有助于减肥方法 让你从头瘦到脚的小妙招

有助于减肥方法

耳前穴位于耳朵前方,即最里边刚刚没有牙齿的地方,有着促进脸部血液循环的非常有效的穴位。

经常按摩不但可以让脸部紧实、变小,还能有效延缓衰老。

洗完脸,握起拳头,用手部关节最硬的部位,一下下积压这个位置左近。

如果你感觉牙齿和腮部有酸酸的感觉,那么就对了。

1.先将手掌贴住手肘以上,开始微用力往上按压,

2.到腋下与肩膀交界处再用力按压,消除水肿。

两边各做10~20次。

3.从手掌以上往上以画圈方式按。

两边各做10~20次。

4.在肘关节凹陷处,每次按2~3秒,两边各按3~6次。

5腋下3横指距与曲泽穴交会,每次2~3秒,两边各3~6次。

这样按摩了一轮手部,能有效收紧手部肌肉,甩掉多余的赘肉哦!

所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期

这段时间的新陈代谢率较好,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。

所以在生理期这段期间,有的人会有体重增加的情形

增加的幅度约为1~3公斤。

这段时间是生理周期里的减肥黄金期。

有人说这段期间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。

但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。

小猪猪都是很挑吃的哦,而你是一个高品位的女人,为什么不有选择地吃一些高质量的食物呢-虽然这里不是提倡挑食,但要想减肥,就必须选择能补充身体必要营养的同时兼有瘦身作用的食物。

经典美女明星张曼玉对饮食就极其讲究,她对巧克力、冰淇淋、油炸及一切厚味食品都退避三舍,而尽量选择清淡、新鲜的口味,这是她择食的原则。

她的午餐常选择果汁、水果或一小块三明治;晚餐尽可能简单化,烤面包、苹果等,早晚两次磅秤更是我控制体重的妙方。

”或许因为如此,她的体型一直保持得那般玲珑、纤细。

选择高蛋白饮食能更好地控制食欲。

有研究证明,选择高蛋白饮食能更好地控制食欲。

因为选择正常蛋白饮食时,进食的频度并不影响食欲,但是高蛋白饮食组参试者一日三餐后,晚上和夜间感觉更饱。

当然,为了饮食均衡,这里不排除一日三餐中摄入适当的膳食纤维和水果蔬菜。

在被窝里能轻松瘦,你相信吗-科学实验证明:在深度睡眠中,人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙,这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。

所以,好的睡觉习惯也能减肥,尤其在冬天,多出一小时的时间给睡眠,可以科学地在冬天减掉体重。

还是回到张曼玉这样例子。

张曼玉对睡眠毫不含糊。

她说:“无论如何,我都不会缩短睡眠的时间。

张曼玉对熬夜造成的伤害是尽量避免的,同时,她在任何时候睡眠都要求保持空气畅通,其目的是为了让皮肤能充分地呼吸。

相反,如果减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,就会导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上,肥胖就自然而然地来了。

不过注意的是,这里不提倡睡眠过多了,一天7至8个小时就够了。

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