快点减肥吧 清肠减肥的五个绝招

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健康减肥,清肠有绝招:

专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。

但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。

不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。

专家点评:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

但要注意的是,长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

游泳是不错的减肥方法,既然选定了游泳作为自己的减肥方式了,那么就需要制定一个游泳减肥计划罗,按照计划来执行减肥效果更加明显哦。

游泳减肥的话可以蛙式。

然后1到2个小时吧。

每天要运动,是有流汗的那种哦,除了可以排毒还可以减肥哦!

一定要喝水,可以帮助你的肠胃营养吸收的好!

早上吃的有营养点(鸡蛋,牛奶,牛肉)

中午正常吃就好了(饭,面,汤)

晚上最好吃素点(肉的话可以水煮哦)

水果一定要饭前吃哦!!

每个星期要有2天都是吃素的,让你的肠胃休息休息哦!(这是专家说的哦)

早点睡,身体才健康啊,而且皮肤也会好的!

不吃东西或是只吃一点点是最不好的

盘点一些日常活动,把这些全归为健身,如爬楼梯、扛重物或遛狗等。

哈佛大学一项研究将酒店员工分为两组,一组被告知“打扫房间是良好的锻炼”,另一组则不给予任何信息。

4周后,前一组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另一组显著下降。

原因是他们认定自己是在锻炼,而不是在干苦力。

健身前喝一大杯冰沙,可以多跑10分钟,特别是气温较高的情况下。

冷饮有助于降低运动前的体温,能使运动时间增加

倒着走路或跑步等反向运动更加费劲,耗热量更多。

开始时应该速度别太快,距离别太长,之后逐渐增加运动时间和运动量。

美国《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登的一篇论文指出,咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质,使运动时间延长。

哈佛大学一项研究发现,帮陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力。

一方面,助人为乐有助于自律,能抵挡不健康食物的诱惑;另一方面,可以鼓励自己积极健身且运动更卖力。

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