有助减肥 想瘦就瘦的10大减肥秘诀

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吃有许多原因,如无聊、疲惫、失意和爱好等。

饥饿在其中往往不起重要作用。

而苗条的人不一样,她们不受外界刺激,不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。

她们只听从自己身体发出的饥饿信号。

只有感到饥饿,她们才会进食。

但是,不要忽视真正的饥饿,因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。

锻炼太辛苦,隆胸手术又有风险。

如今,一家日本公司为爱美的女士提供了更简单、更方便的选择--美胸口香糖。

这种口香糖的功能不止限于健美胸部,如果每天嚼三到四次,还可以延缓衰老、改善循环、缓解压力。

当然,玫瑰口味的美胸口香糖同时也具备普通口香糖的功能,清新口气,保护牙齿。

胖子与瘦子的食物大同小异,但是胖子总是吃得太多。

苗条的人什么可口的饭菜都吃,但是吃得很少。

她们重质不重量。

这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡,而且还能品尝到美味。

慢跑10要诀

1.精神愉悦最初的10分钟可能是最辛苦的,一定要调理好身体状态,尽量使身体清爽松弛。

根据自身的情况确定速度,以能边跑边轻松说话为标准。

2.头部保持正直,可以在水平线上选取一点作为视线的焦点,以防止身体前倾。

3.呼吸呼吸要顺其自然,不要只用鼻子呼吸,尤其要把空气大口地吸入胸腔。

4.背部呼吸时伸展背部,挺胸沉胯。

5.臀部微屈,但不要使肌肉紧张,让它随身体自然摆动。

6.肩部保持灵活放松,按身体的轴心自然摆动。

7.足部脚掌着地,从脚跟到脚尖的运动。

不要只用脚尖跑,这样对小腿不好,还会使身体大幅摆动。

8.步伐开始的时候,可以跑一会儿,走一会儿,慢慢增加跑的时间,减少走的时间。

另外,可以选择地形富于变化的地点进行锻炼,坡路比平路要好。

9.叉气可能是呼吸了过多冷空气或横隔膜痉挛造成的,用手压胸口10秒钟左右,深呼吸,放松身体。

10.带手表随时看时间,这能给你积极的鼓励,让你想法多跑一会儿。

将被子卷起来,然后躺卧在卷起的被上,被子支撑背部,肩胛骨的位置与被子相抵。

全身躺直,双腿并拢。

没有比较厚的被子的话,用枕头来代替也行。

一边呼气一边将双臂举直至头部两侧,手掌向上。

呼吸时明显感觉被支撑起的腰部收紧起来。

保持这个姿势,呼吸2-3次。

俯卧在床上,卷起的被子支撑大腿外侧,全身拉直,面向床。

双臂左右张开连成直线,手掌向下。

双脚的脚掌保持绷直,然后一边呼吸一边将左腿向上抬起,臀部与大腿的肌肉收紧。

保持10秒后放下,换右腿抬起,左右各重复5-10次。

将被子平铺在床上,双膝跪床,双臂支撑身体,手掌落在床上,使得上身与床面平衡,大腿与小腿垂直,面向床面。

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